facebooktwittergoogle plus

Co je zdravá strava?

Zdravá strava je taková, která nám v nemoci pomáhá k uzdravení a pokud jsme zdraví - zdravými zůstaneme. Čím víc čerstvých plodů z přírody, ovoce a zeleniny můžeme začlenit do svého jídelníčku, tím víc síly a energie může proudit v každé buňce našeho těla.


Se svým odšťavňovačem vykouzlím za pár minut zdravý a chutný nápoj.

Odšťavovač DESIGN JUICER PRO, 950 WattOdšťavovač DESIGN JUICER PRO, 950 Watt

Pít je důležité, i když žízeň nemáme. Nejlepší je pitná voda, minerálka, čaj nebo zředěné ovocné a zeleninové šťávy. Pokud je přísun tekutin nízký, usazují se v těle škodlivé látky a může dojít k poškození ledvin.

Ke snídani hrnek kafe, na svačinu hot-dog, k obědu knedlíky nebo pizza, večer pytel chipsů k televizi...málo času, hodně stresu.  Obezita, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi...hodně peněz a hodin ztracených u lékaře.

Jak žít zdravě a ještě zdravěji?

Změnit způsob, jakým žijeme. Jednoduchá změna životního stylu má úžasnou schopnost zvrátit a zabránit některé z nejhorších nemocí, když začneme v plné míře využívat to, co nám příroda nabízí, když se začneme víc zajímat o zdravou výživu a budeme víc přemýšlet o tom, co připravíme k jídlu, když rychlé stravování vyrovnáme větší spotřebou ovoce a zeleniny, dopřejeme si minimum moučníků, cukroví, tučných jídel, alkoholu a sladkých nápojů a nebudeme se pouštět do jednostranných, zázračných diet.

Neobyčejně zdravou a chutnou stravou je ovoce a zelenina

všech druhů u nás pěstovaných nebo k nám dovážených. Výborná je zelenina čerstvá i vařená, prospívá našim žaludkům i střevům. Zelenina je bohatým zdrojem minerálů a vitamínů, kyseliny v zelenině dráždí k většímu vyměšování šťáv a to usnadňuje trávení.

zdravý pohyb Kdo ke zdravé stravě přidá pořádnou dávku pohybu, může žít zdravě a ještě zdravěji.
Každý den bychom si měli dopřát blahodárnou vlákninu pro trávení, která správně působí na střeva, minerály a vitaminy, které získáváme z ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a celozrnných potravin.

Celozrnné pečivo obsahuje klíčky a obaly semen, které jsou bohatší o vitaminy, minerální látky a stopové prvky, než pečivo z bílé mouky. Celozrnné výrobky se zeleninou a ovocem jsou důležitým zdrojem vlákniny, která naplní žaludek a tím vyvolá pocit sytosti. Zároveň aktivuje činnost střev, neutralizuje škodlivé střevní bakterie a jedovaté látky, a tím přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Ovoce a zelenina nám poskytuje všechno, co našemu tělu prospívá a navíc pomáhá při obnově buněk, napomáhá při léčení různých nemocí, při hubnutí bez drastických diet a zpomaluje stárnutí. Všechny druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitaminy A, skupiny B, C, E snižují riziko rakoviny.

rajcata Zdravou stravu přikrášlíme bylinkama, pohyb nás zbaví přebytečných kilogramů, ochrání nás před osteoporózou a přinese nám psychické uspokojení a radost. Častým pitím zbavíme tělo jedovatých látek a usazených toxinů. Vhodné jsou bylinkové nápoje, čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny nám pomohou k odlehčení organismu a nezapomínáme na pítí vody.


Senviče

sendviče jsou vynikající jako rychlý oběd nebo večeře. Každý si může pečivo obložit tím, co má rád.

Holandský sendvič

Celozrnnou rozpůlenou housku namažte ostrou hořčicí. Obložte goudou nebo eidamem, jedním vejcem uvařeným natvrdo a jedním rajčetem nakrájeným na plátky. Doplňte nasekanou řeřichou a nakrájenou ředkvičkou.

Italský sendvič

Obložte rozkrojenou celozrnnou žemli listy salátu. Střídavě pokládejte plátky rajčat a mozzarely. Pokapejte lžičkou olivového oleje, ochuťte citronovou šťávou a opepřete. Podávejte ozdobené s lístky čerstvé bazalky.

Anglický sendvič

Marinujte několik minut 50 g salátové okurky nastrouhané najemno se špetkou soli, špetkou cukru a jednou až dvěma lžičkami citronové šťávy. Ochuťte nízkotučný tvaroh strouhaným křenem a celerem, nebo troškou mleté papriky a dvěma kapkami tabasca. Směsí namažte krajíc celozrnného toustového chleba. Druhý krajíc položte navrch a diagonálně rozkrojte.

Zpátky na začátek stránky